Một tách cà phê buổi sáng giúp bạn có tinh thần thoải mái cho ngày mới. Ngoài ra bạn có thể giảm cân bằng cà phê hiệu quả nếu biết uống đúng cách.

Vì sao uống cà phê có thể giảm cân?

Chất caffeine có trong cà phê có tác dụng thúc đẩy lipolysis, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ cho cơ thể. Do vậy mà cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể.

=>>> Cách giảm cân không ảnh hưởng tới vòng 1

Những cách giảm cân với cà phê

Uống cà phê với lượng vừa đủ

Theo một nghiên cứu của trường đại học tại Mỹ cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vì vậy nếu muốn giảm cân bằng cà phê thì bạn đừng nên uống quá liều lượng này.

Tự pha cafe tại nhà
Pha cà phê tại nhà giúp bạn tự điều chỉnh được liều lượng cà phê thích hợp cho mình. Cà phê quán sẽ dễ tăng cân hơn nhiều do họ thường xuyên sử dụng sữa và siro để tăng hương vị thơm ngon cho cà phê. Muốn giảm cân bằng cà phê hiệu quả hơn, bạn nên tự pha cà phê tại nhà và thưởng thức.

Không nên cho thêm đường khi uống cà phê

Hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, bạn có thể thêm một ít sữa (tốt nhất là sữa không đường). Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, uống nhiều đường khiến chúng chứa thêm nhiều calories và làm cho bạn càng béo thêm.

Nên uống cà phê nóng

Một tách cà phê nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

Bên cạnh đó khi pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ giúp sản sinh ra một chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có thể sánh ngang với hoa quả và rau xanh.

Ngửi hương vị cà phê

Hương vị cà phê giúp tâm lý con người ổn định, đồng thời có thể cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan, kích thích các dây thần kinh trong não, khiến bạn tập trung vào công việc từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn để đạt được mong muốn giảm cân của mình.

Nên sử dụng cà phê đen để giảm cân

1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, cà phê đen còn có thể thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp da bạn rạng rỡ hơn. Tuy nhiên cà phê đen dễ làm bạn mất ngủ hơn so với cà phê khác cho nên bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Nên sử dụng cafe sấy khô vừa phải

Cafe sao kỹ, hương vị tất nhiên sẽ nồng đậm hơn, nhưng do lượng cafe còn đọng lại rất ít nên không có tác dụng giảm béo.

Vận động nhẹ sau khi uống cà phê

Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi bạn uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. Bạn không cần phải vận động nặng, mà chỉ vận động nhẹ, chẳng hạn những bài tập thể dục như: đi bộ nhanh 10 – 15 phút, đi thang bộ lên văn phòng, đi xe đạp.... Hoặc cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…

Mát xa bằng bã cà phê để giảm cân

Nếu dùng bã cà phê pha chút nước cà phê, mát xa vào những chỗ dễ tích tụ chất béo như bụng dưới, đùi, eo… có thể đạt hiệu quả giảm béo đốt cháy chất béo, bạn nên mát xa lúc tắm sẽ đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể xem thêm kinh nghiệm giảm cân bằng bã cà phê.

Giảm cân bằng cà phê xanh

Trong hạt cà phê xanh có hàm lượng cao của axit chlorogenic. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy chất béo, hạn chế sự hấp thụ carbohydrates và thúc đẩy giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường.