Chế độ ăn nhiều rau và hoa quả giúp bạn có thể giảm cân một cách rõ rệt, nhanh chóng,.. giúp bạn có được vóc dáng đẹp như mong muốn. Nhiều người đã giảm được tới 8 kg chỉ trong một tuần lễ khi áp dụng cách giảm cân hiệu quả trong 7 ngày này.

Mọi người đều biết đến công ty sản xuất xe hơi nổi tiếng thế giới của Mỹ General Motors. Nhưng không phải ai cũng biết rằng đằng sau thành công của General Motors có đóng góp không nhỏ của chương trình ăn kiêng mà công ty này đã áp dụng với các nhân viên, đội ngũ kỹ sư, kỹ thuật của mình. Nó khiến mọi người cảm thấy khỏe mạnh, không lo lắng về hiện tượng béo phì, tinh thần thoải mái phát huy hiệu quả cao nhất trong công việc.

Chương trình ăn kiêng của General Motors (GM) được đánh giá là khá thành công, trở thành bài học giảm cân nổi tiếng, được nhiều công ty cũng như các tổ chức giáo dục khác áp dụng. Chương trình này đã phát huy hiệu quả khi được áp dụng ở mọi nhóm tuổi và thậm chí đã có trường hợp giảm được 8 kg trong vòng một tuần lễ. Dưới đây làm đẹp chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách giảm cân hiệu quả trong 7 ngày đó:

Ngày thứ nhất

Theo chương trình ăn kiêng của GM, ngày đầu tiên bao giờ cũng là ngày quan trọng nhất, thực đơn chỉ bao gồm hoa quả. GM gợi ý rằng bạn nên ăn dưa hấu hoặc dưa vàng, nhưng tuyệt đối không được ăn chuối. Bạn cũng nên uống 8-12 cốc nước trong ngày đầu tiên và không ăn thêm bất kỳ loại đồ ăn nào khác, kể cả rau tươi hay rau luộc. Trường hợp bạn cảm thấy đói, hãy tiếp tục ăn thêm hoa quả và uống thêm nước.

Ngày thứ hai

Nếu như ở ngày đầu tiên bạn có cơ hội được ăn thỏa thích những loại hoa quả yêu thích thì sang đến ngày thứ hai bạn chỉ được phép ăn rau cả ngày, từ rau tươi cho đến rau qua chế biến. Nhưng hãy nhớ đừng sử dụng dầu ăn khi nấu nướng.

Bạn cũng nên ăn những loại rau củ luộc. Một vài loại rau củ bạn nên ăn trong ngày thứ hai này gồm có: các loại đậu đã qua chế biến, cà rốt sống hoặc đã qua chế biến, bông cải xanh, dưa chuột, mướp Nhật luộc, rau diếp, bắp cải luộc và nhiều loại thức ăn chế biến từ rau khác. Bộ máy tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động mạnh vào buổi tối và bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn thường lệ. Đừng quên uống 8-12 cốc nước một ngày.

Ngày thứ ba

Theo chương trình ăn kiêng của GM, bạn sẽ được phép ăn cả rau xanh và hoa quả trong ngày thứ ba. Hãy loại bỏ khoai tây và chuối ra khỏi danh sách rau quả ưa thích của bạn. Bạn cũng cần lên phương án ăn hoa quả vào buổi sáng, ăn rau củ vào buổi chiều, tiếp đó là bữa ăn với rau vào buổi tối và ăn ban đêm bằng hoa quả. Bạn có thể hoán đổi từng bữa ăn cho nhau tùy theo sở thích nhưng phải đảm bảo đúng tỷ lệ như vậy. Và cũng đừng quên uống 8-12 cốc nước trong ngày.

Ngày thứ tư

Những người đang ăn kiêng sẽ chỉ ăn chuối và uống sữa. Bạn cần ăn tối thiểu ít nhất 8-10 quả chuối trong ngày và chỉ được uống 3 cốc sữa. Bạn có thể lo lắng vì chế độ này làm bạn đói nhưng ngược lại, bạn sẽ cảm thấy khá ổn cho đến cuối ngày. Bạn cần phân chia chuối và sữa một cách hợp lý. Ví dụ, uống một ly sữa - 1 quả chuối cho bữa sáng; một ly sữa + 2 đến 3 quả chuối cho bữa ăn trưa, tương tự như vậy cho bữa tối và ban đêm (một bữa không uống sữa).

Ngày thứ năm

Đây là ngày bạn có thể ăn một bát cơm vào buổi trưa, thêm 6 đến 7 quả cà chua cả ngày. Mỗi bữa như vậy lượng xit uric trong cơ thể bạn sẽ được sản sinh. Vì vậy, bạn nên tăng lượng nước tối đa cho cơ thể từ 12 lên 15 cốc mỗi ngày.

Ngày thứ sáu

Bạn sẽ được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa và phải ăn toàn rau vào thời gian còn lại trong ngày. Bạn cũng đừng quên uống 8-12 cốc nước một ngày. Bạn cần đảm bảo cân nặng của mình đã nhẹ đi đáng kể so với những ngày trước đây. Một điều chắc chắn là hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện toàn diện với chương trình ăn kiêng bảy ngày này của GM.

Ngày thứ bảy

Trong ngày này, bạn sẽ được phép ăn một bát cơm và mọi loại rau ưa thích, cũng như được uống các loại nước ép trái cây một cách thoải mái.

Chắc chắn là bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình nhẹ đi đáng kể và chẳng phải làm việc gì khác ngoài việc tuân thủ nghiêm chỉnh chế độ ăn hoa quả và rau củ. Có rất nhiều lợi ích khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng GM. Bạn sẽ thấy gương mặt mình thon gọn hơn, da tươi sáng hơn trước rất nhiều và hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Điều tuyệt vời nhất bạn được hưởng lợi đó là cân nặng cơ thể có thể giảm 4-5 kg, thậm chí nhiều hơn thế.

Một điều lưu ý là trong " Cách giảm cân hiệu quả trong 7 ngày " là bạn không nên bỏ ăn một bữa nào, nếu bạn muốn thực sự giảm cân.

Read more…

Thay đổi cấu trúc cơ thể nghĩa là bạn đang làm xáo trộn sự cân bằng tự nhiên, có thể bị đau lưng hay béo ra, thậm chí đâm nghiện phẫu thuật thẩm mỹ. 

Chúng ta liên tục cố gắng thay đổi ngoại hình qua quần áo, kiểu tóc, màu tóc hay phụ kiện. Một số người muốn thay đổi vĩnh viễn cấu trúc cơ thể họ.

Dưới đây là những mối nguy hiểm bạn có thể đối mặt khi thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ.

1. Rắc rối mới phát sinh

Khi bạn thay đổi cấu trúc cơ thể, dù kết quả cuối cùng có tốt như thế nào thì bạn cũng đang làm xáo trộn sự cân bằng tự nhiên. Nếu bạn có một bộ ngực đầy đặn và hoàn toàn không cân xứng với cơ thể, bạn rất có thể sẽ bị đau lưng. Tương tự như vậy nếu bạn có vòng 2 thon gọn thì các chất béo sau vài tháng sẽ chảy đến khắp lưng và cánh tay. Cơ thể bạn sẽ mất cân đối và có thể mập ra ở một số vùng dễ tích tụ mỡ.

2. Sự chia rẽ trong tình cảm

Trừ khi bạn và bạn đời có cùng quyết định, chia sẻ tất cả chi phí tài chính cùng nhau, việc phẫu thuật thẩm mỹ có thể gây ra một cú sốc lớn đối với bạn đời. Có thể anh ấy sẽ nghĩ rằng, bạn không hài lòng khi có một mình anh ấy và muốn thu hút thêm nhiều người khác, hay nghĩ rằng bạn đang lãng phí tiền bạc một cách không cần thiết. Rất nhiều đôi đã chia lìa vì lý do này, vì vậy hãy chín chắn và thống nhất ý kiến của cả hai trước khi thực hiện phẫu thuật.

3. Tin đồn và nói xấu

Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng một vẻ ngoài xinh đẹp đáng ngạc nhiên sẽ làm cho họ nổi tiếng hơn, nhưng thực tế thì điều này chủ yếu là gây ra sự ghen tị và rất nhiều lần bạn bị nói xấu sau lưng. Những câu chuyện này sẽ đến tai của bạn theo cách này hay cách khác, do đó hãy chuẩn bị tinh thần trước khi bạn đi làm thủ tục.

4. Căng thẳng cảm xúc và thể chất

Đây là một phẫu thuật chứ không phải cuộc tiểu phẫu, vì vậy bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn và căng thẳng cảm xúc. Bạn có thể sẽ suy sụp nếu cuộc phẫu thuật không có kết quả như mong đợi. Bạn có thể rất buồn bã nếu chẳng ai nhận ra sự thay đổi của bạn, hoặc tồi tệ hơn là mọi người không đánh giá cao sự thay đổi đó.

5. Có thể gây tử vong nếu không thực hiện đúng quy cách

Rất nhiều phụ nữ chết vì phẫu thuật hỏng và không được thực hiện tại một phòng khám có uy tín được cấp giấy phép. Ngoài ra còn có rất nhiều bài báo về phụ nữ bị tê liệt hoặc bị các biến chứng khác do phẫu thuật thẩm mỹ.

6. Phẫu thuật thẩm mỹ có thể gây nghiện

Nếu bạn có cơ thể mắc hội chứng loạn dạng ngay từ giai đoạn đầu của bào thai, khiến chỉ một khiếm khuyết nhỏ cũng có thể thôi thúc bạn, bạn sẽ cảm thấy vấn đề ở khắp trên cơ thể mình. Bạn sẽ cố gắng sửa chữa toàn bộ mọi thứ từ mũi, cằm, lông mày, ngực và mông.

Read more…

Trước khi về nhà chồng, các cô dâu  Ấn Độ thường thực hiện một lộ trình làm đẹp đầy đủ từ trị mụn, làm sáng da, xóa tàn nhang, dưỡng thể, dưỡng tóc...

Tẩy tế bào chết cho da mặt 

Nước hoa hồng tượng trưng cho sự thanh tẩy, còn hạnh nhân và nghệ tây tượng trưng cho sự đủ đầy và sung túc. Vì thế, đây là một công thức làm đẹp mang nhiều ý nghĩa tâm linh, chúc phúc cho các cô dâu Ấn Độ. 

- 4-5 quả hạnh nhân
- 3-4 sợi nghệ tây
- Vài giọt nước hoa hồng 

Chà xát những quả hạnh nhân trong cối, cho thêm ít nước hoa hồng để tạo thành dạng sệt. Sợi nghệ tây ngâm trong một ít nước ấm. Sau đó lấy nước này trộn với hỗn hợp trên. Rửa tay thật sạch và ẩm, cho hỗn hợp lên mặt và mát xa đều đặn để nhẹ nhàng tẩy da chết trên mặt. 

Trị mụn mãn tính 

Đây là một công thức trị mụn đặc trưng của Ấn Độ với thành phần cỏ hương lau bản địa. Không chỉ trị mụn, tinh dầu cỏ hương lau cho hương thơm tinh tế và đậm đà giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái. 

- 1 bó cỏ hương lau
- Vài giọt tinh dầu cỏ hương lau
- 2 thìa cà phê bột gỗ đàn hương 

Ngâm bó cỏ hương lau trong chậu nước ấm qua một đêm. Hôm sau chắt lấy nước đó hòa cùng bột gỗ đàn hương, sau đó nhỏ vào vài giọt tinh dầu cỏ hương lau. Dùng hỗn hợp trên thoa lên vùng da mụn và để khô tự nhiên. Thực hiện công thức này trong 2-4 tuần bạn sẽ thấy kết quả. Hỗn hợp trên có thể bảo quản lạnh để dùng dần. 

Xóa tàn nhang

- 2 thìa canh masoor (đậu lăng đen)
- 1 thìa canh ghee (bơ tinh luyện)

Ngâm đậu lăng trong nước trong vòng một giờ, sau đó đem đậu giã cùng bơ cho đến khi thành hỗn hợp sệt mịn. Dùng nó mát xa vùng da bị tàn nhang trong nửa giờ rồi rửa sạch. Bạn nên làm hàng ngày và trong khoảng 1-2 tuần để thấy kết quả.  

Làm sáng da 

Hầu hết những phụ nữ Ấn Độ đều dùng công thức này bởi các nguyên liệu rất đơn giản, quen thuộc và dễ tìm thấy trong gia đình. 

- 2 thìa canh besan (bột đậu hồi)
- 1 nhúm bột nghệ
- Một ít sữa tươi 

Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau để tạo thành một hỗn hợp đặc, mát xa toàn thân trước khi tắm.

Xem thêm:  Phương pháp tắm trắng da toàn thân

Dưỡng thể 

Mặt nạ dưỡng thể truyền thống này có tên là ubtan, được thực hiện cho cả cô dâu và chú rể trong 7 ngày trước lễ cưới. Gồm nhiều thành phần phức tạp, chúng có tác dụng làm sạch, tẩy tế bào chết và chất bẩn, kháng viêm và dưỡng da mềm mại. 

- 2 cốc besan (bột đậu hồi)
- 1 thìa cà phê bột gỗ đàn hương
- 2 thìa cà phê bột nghệ
- 2 thìa cà phê gur (đường thốt nốt)
- 2 thìa canh sữa chua
- 2 thìa canh ghee (bơ tinh luyện)

Trộn tất cả để tạo thành hỗn hợp, đắp lên da và để khô tự nhiên trong 15 phút. Sau đó rửa lại bằng nước ấm. 

Dưỡng tóc hư tổn

Cả trái alma và dầu dừa đều là những nguyên liệu giàu vitamin các loại và nhiều chất oxy hóa cần thiết cho sự tái tạo tóc hư tổn. 

- 1 cốc nước ép trái amla
- 1 cốc dầu dừa 

Trộn nước amla và dầu dừa với nhau, sau đó cho vào chảo đun sôi. Để lửa riu riu từ 5-10 phút cho đến khi nước bốc hơi, còn lại một hỗn hợp sệt màu caramel thì tắt bếp và chờ cho nguội. Hỗn hợp trên, bạn dùng để mát xa da đầu, ủ tóc trong nửa giờ trước khi gội đầu như bình thường. Lưu ý, lúc này bạn chỉ nên dùng dầu gội nhẹ và ít hương liệu.  

Dưỡng tóc bóng mượt 

Mỗi thành phần được chọn trong công thức này đều có tác dụng tăng tuần hoàn da đầu và nuôi dưỡng chân tóc. 

- 1/2 cốc dầu mè
- 2 nhánh tỏi
- 1 miếng gừng khô
- 2 thìa cà phê hạt thì là Ai Cập
- 2 thìa cà phê tiêu đen 

Giã sơ qua tỏi và gừng trong cối sao cho có tinh dầu tiết ra. Đun dầu mè trên chảo, đợi nóng thì cho thì là Ai Cập và tiêu đen vào đảo đều. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì cho tỏi và gừng vào, vặn lửa riu riu trong vài phút. Sau đó tắt bếp, đổ vào một chiếc bình thủy tinh và để hỗn hợp nguội tự nhiên. Khi dùng, bạn cho cả bình vào nước ấm rồi lấy ra một ít để mát xa da đầu trong 15 phút đến một giờ. Sau đó bạn có thể gội đầu lại như bình thường. Công thức này chỉ cần dùng một lần mỗi tuần.

Read more…

Chúng ta sẽ cùng nhau cập nhật những kiểu trang điểm, kiểu để tóc ấn tượng sẽ rất "mốt" và trở thành trào lưu trong thời gian tới!

1. Trang trí mặt kiểu Ấn Độ

Các sản phẩm âm nhạc thời thượng mang âm hưởng nhạc Ấn đang khá thịnh hành. Điều này cũng khiến những trào lưu trang trí khuôn mặt giống như những mỹ nhân Ấn Độ hứa hẹn sẽ trở thành trào lưu làm đẹp thịnh hành.

Bản thân trào lưu làm đẹp này cũng được các sao trẻ "lăng xê", chẳng hạn như Selena Gomez với cách đính hạt trên trán trong nhiều MV ca nhạc hay Kendall Jenner với trò xỏ khuyên mũi bằng trang sức to bản. 

2. Tóc búi củ tỏi 

Tóc búi củ tỏi khá phổ biển nhưng tóc búi nhiều củ tỏi thì lại khá lạ mắt. Kiểu tóc này khá thịnh hành vào những thập niên 90 thế kỷ trước tuy nhiên trông có vẻ kỳ quái nên không được ưa chuộng lâu.

3. Để móng dài

Lối để móng dài có thể sẽ thay thế móng vuông hay móng oval để thành xu hướng móng được ưa thích nhất trong thời gian tới. Với công nghệ đắp, trang trí móng, và cả móng giả, bạn sẽ có được bộ móng ấn tượng như ý muốn. Tuy nhiên chắc chắn kiểu móng này không hề phù hợp với những người thường xuyên phải làm công việc tay chân. 

4. Mắt đậm ấn tượng

Những người có bầu mắt trên rộng hẳn sẽ vô cùng hứng thú với trào lưu tô mắt đậm đà này. Cách tô mắt có dạng khối định hình rõ nét, phủ màu đậm như thế này rất phù hợp với các buổi tiệc đêm. Bạn nên nhớ lối trang điểm này nhấn ở mắt thì nên tô vẽ má và môi thật nhẹ tay.

5. Lông mày sâu róm

Lông mày đậm như tô bằng than chì vẫn tiếp tục được chị em phụ nữ ưa thích bởi nó đem tới vẻ mạnh mẽ, sắc nét, cá tính cho gương mặt. 

6. Tóc ombre

Tóc nhuộm ombre trẻ trung, cuốn hút sẽ giúp những cô gái trê viết nên tuyên ngôn cá tính cho mái tóc của mình. Xu hướng màu ombre đang được ưa thích đó là màu hồng, tím nhạt, đỏ, đỏ cam, lam.

7. Mắt màu neon

Đôi mắt được phủ màu neon rất nổi bật. Nếu bạn tự tin ở tay nghề trang điểm cũng như thích khẳng định cá tính của mình thì việc viền mắt bằng hai màu neon sẽ là một thử nghiệm lý thú. 

Read more…

Bạn có thể giảm ít nhất từ 4-10cm số đo vòng bụng sau khi điều trị theo lịch trình được tư vấn.

Hỏi: Tôi là nhân viên văn phòng, công việc ít vận động, bình thường tôi phải ngồi từ 6-8 tiếng đồng hồ trước máy tính mỗi ngày nên vùng bụng của tôi rất to và nhiều mỡ. Do bận rộn nên tôi không thể sắp xếp thời gian đi tập thể dục tại các trung tâm thẩm mỹ được. Tôi xin hỏi chuyên gia có cách nào làm thon gọn vùng bụng cho những nhân viên văn phòng như tôi mà không cần luyện tập thể dục được không?

Đáp: Chào bạn, để “cứu” vòng 2 khỏi tình trạng xồ xề nặng nề, thật ra không quá khó! Trước khi tìm đến các phương pháp trị liệu thì bạn cần phải “cứu” bản thân mình trước bằng những cách rất đơn giản như: leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, rủ nhau ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi tại văn phòng và nhấc điện thoại kêu cơm hộp, tuyệt đối không ăn quà vặt trong văn phòng, tận dụng khoảng thời gian nghỉ trưa hay giải lao để tập vài động tác bụng nhẹ nhàng.v.v…

Bên cạnh đó, ngày nay với sự phát triển vượt bậc trong lĩnh vực thẩm mỹ công nghệ cao, bạn cũng có nhiều lựa chọn để tìm ra cho mình giải pháp tìm lại đường cong hoàn hảo phù hợp nhất với khả năng tài chính và quỹ thời gian của mình. Tuy nhiên, xu hướng làm đẹp nói chung và dịch vụ tiêu mỡ giảm mập nói riêng hiện nay là sử dụng những phương pháp điều trị phi phẫu thuật, an toàn, không đau đớn và ít tốn thời gian. Thermo C- công nghệ giảm mỡ theo ý muốn khởi nguồn từ Ý là một trong những phương pháp đáp ứng kịp thời nhu cầu và xu hướng làm đẹp hiện đại.

Đây là công nghệ có khả năng đào thải mỡ thừa, làm săn chắc, triệt tiêu tình trạng da thừa, nhẽo, chảy sệ, vết rạn, tái tạo lại da ở các vùng trên cơ thể như bụng, đùi, mông, vai.v.v… với hiệu quả tương đương một ca phẫu thuật hút mỡ bụng. Tuy nhiên, với sự phối hợp nhẹ nhàng giữa sóng RF (Radio Frequency), hệ thống làm lạnh tại chỗ, massage chân không và tia ánh sáng sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại “phom chuẩn” chỉ sau 10 lần điều trị mà không hề gây đau đớn hay chảy máu như khi phẫu thuật hút mỡ.

Phương pháp này sẽ sử dụng năng lượng nóng của sóng RF nhằm kích thích quá trình oxy hóa, khuyếch tan trong nội bào, làm nóng và đốt cháy mỡ cứng ở độ sâu 5 -15mm dưới bề mặt da. Năng lượng ánh sáng được truyền vào trực tiếp các mô mỡ cứng, đốt nóng và làm tan chảy rào cản Toxin (lớp màng cứng bao quanh các cellulite) giúp hóa lỏng toàn bộ các cellulite cứng đầu thành các acid béo, khí CO2 và nước. Bước tiếp theo hệ thống đèn Led sẽ được sử dụng để massge vùng tích tụ mỡ đã được chuyển hóa, đào thải và phân hủy thông qua hệ bài tiết.

Ngoài ra, hoạt động của sóng RF còn làm kích thích tuần hoàn máu ở cả tĩnh mạch lẫn động mạch, gia tăng hoạt động của hệ bạch huyết và làm giảm các mô mỡ chỉ ngay lần đầu điều trị.

Đây là công nghệ tiêu mỡ đầu tiên và duy nhất hiện nay vừa có khả năng tiêu mỡ mềm lẫn mỡ cứng, vừa làm săn và xóa nhăn trong một lịch trình điều trị để đảm bảo một kết quả toàn diện và lâu dài. 

Tất cả các tình trạng béo bụng, cơ địa chùng nhão đều có thể điều trị theo phương pháp hiện đại và an toàn bậc nhất này. Bạn có thể giảm ít nhất từ 4-10cm số đo vòng bụng sau khi điều trị theo lịch trình được tư vấn.

Read more…

Trong dầu hạt nho có hàm lượng omega-6 và vitamin E cao, thấm hút nhanh qua da nên giúp nuôi dưỡng da tốt hơn hẳn. Hãy cùng tìm hiểu công dụng làm đẹp với dầu hạt nho nhé.

1. Có nhiều chất chống oxy hóa hơn vitamin C và E

Dầu hạt nho được đánh giá là một chất tự nhiên có khả năng chống ôxy hóa cực mạnh. Chất proanthocyanidins oligomeric tốt cho da trong loại dầu này nhiều gấp 50 lần vitamin E và gấp 20 lần vitamin C. Vì thế, dầu hạt nho được xem là một vũ khí đầy tiềm năng giúp cơ thể chống lại tác động của các gốc tự do có trong chất độc từ môi trường, tác hại của ánh nắng mặt trời.

2. Giảm thiểu tối đa sự lão hóa da

Không chỉ hóa giải những tia cực tím hướng đến da, dầu hạt nho còn giúp tăng cường độ đàn hồi của da nhờ giữ săn chắc các sợi collagen và elastin, đẩy lùi tiến trình nhăn và rạn da. Không những thế, nó còn rất giàu các acid béo giúp cho làn da căng bóng mịn màng. Đối với làn da có vết thương, dầu hạt nho kích thích cơ thể đẩy nhanh tiến trình tái tạo và làm đầy. Bôi dầu hạt nho lên vết thương sẽ giúp da lành nhanh. 

3. Liệu pháp trị mụn tự nhiên 

=>>> Những loại nước trái cây loại bỏ mụn

Acid linoleic, một thành phần tăng cường độ bền vững của màng tế bào có trong dầu hạt nho, sẽ gián tiếp giúp làn da khỏe mạnh hơn. Vì thế, đây được đánh giá là một biện pháp phòng ngừa và kháng viêm tận gốc, thích hợp cho da mụn, chàm thể tạng hay chàm dị ứng. 

4. Chất lỏng không gây nhờn 

Các loại dầu có đặc tính tốt hiện nay như dầu olive, dầu dừa, dầu hạnh nhân, bơ hạt mỡ... có nhược điểm là độ nhờn cao, vì vậy nó không bít lỗ chân lông nhưng dễ gây rít da, tạo cảm giác khó chịu khi sử dụng. Dầu hạt nho khắc phục được nhược điểm đó. Nó khá lỏng do các tiểu phân nhỏ và rời rạc nhau hơn, vì thế nên có độ thấm hút cao và khi thoa xong không cần rửa lại với nước. Với hàm lượng omega-6 và vitamin E cao, việc thấm hút nhanh qua da sẽ giúp làn da được nuôi dưỡng tốt hơn hẳn. 

5. Làm se lỗ chân lông dịu nhẹ 

Khả năng làm se lỗ chân lông dịu nhẹ và không gây nhờn biến dầu hạt nho trở thành một chất tẩy trang tự nhiên cao cấp. Nó làm sạch và se khít các nang lông, giúp làn da mịn màng hơn. Đây được coi là người bạn tốt của da dầu. 

6. Không gây dị ứng da 

=>>> Những dấu hiệu của dị ứng mỹ phẩm

Hầu hết các tinh dầu được chiết xuất từ hoa cần phải được kiểm tra dị ứng với cơ thể. Trong khi đó, dầu hạt nho cùng các loại thuộc nhóm tinh dầu ngũ cốc, trái cây thường ít có tác dụng phụ hơn. Điều này càng khiến dầu hạt nho trở thành một nguyên liệu phổ biến trong công nghệ làm đẹp tương lai gần.

Read more…

Những thực phẩm có tác dụng giảm mỡ dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, sở hữu vòng 2 thọn gọn và săn chắc.

Chanh

Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chanh là loại quả mọng nước, trung bình cứ 100g thịt quả chanh chiếm đến 90% nước, đặc biệt rất giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹp da. Axit Citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:  Chọn rau củ giảm cân theo màu sắc

Gừng

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả là khi tiếp xúc với da. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân bủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bột quế

Tiêu thụ một phần hai một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời nó ổn định cholesterol có lợi. Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.

Mật ong

Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của chị em. Chúng có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.

Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi... mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.

Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón. Mỗi ngày 2 quả bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.

Xem thêm:  Hút mỡ bụng nội soi với Laser-lipo

Read more…

Vùng da quanh mắt của bạn sẽ căng đầy, mịn màng nhờ các phương pháp làm đẹp.

Những dấu hiệu già nua như nếp nhăn, vết chân chim, bọng mỡ thừa… một khi đã bắt đầu tấn công cơ thể luôn lựa chọn “gõ” vào cửa sổ tâm hồn đầu tiên. Bởi lẽ, mắt vốn là vùng da mỏng trên cơ thể nên cũng là vùng bị lão hóa sớm và nhiều. Làm trẻ hóa nhanh vùng mắt là ưu tiên quan trọng hàng đầu để xóa nhòa những dấu vết xấu xí của tuổi xế chiều.

Redensity II

Những dưỡng chất như acid hyaluronic, collagen, vitamin… có trong redensity II là những yếu tố cần thiết để cấu thành làn da căng mịn. Một lượng vừa đủ redensity II khi vào lớp hạ bì của da sẽ phân bổ một cách rộng khắp trên da, nâng vùng mô dưới các rãnh nhăn giúp làm đầy các nếp nhăn ngay tức thì và bổ sung dưỡng chất do vùng mắt. Phương pháp thẩm mỹ này có hiệu quả đặc biệt trong việc xóa mờ các nếp nhăn, đặc biệt là vùng mắt giúp làn da trở nên căng mịn và trẻ trung.

Căng da bằng chỉ

Với kỹ thuật căng da bằng chỉ, những sợi chỉ collagen hoặc chỉ vàng 24k kích thước siêu nhỏ được đưa vào dưới bề mặt da quanh mắt, giúp tạo bộ khung sinh học nhân tạo nâng đỡ bó sợi collagen và elastin bị đứt gãy hoặc chùng nhão do tuổi tác. Đồng thời, những yếu tố tăng trưởng có trong sợi chỉ kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp làn da vùng mắt được trẻ hóa nhanh chóng, mịn màng và rạng ngời đầy sức sống. 

Endymed Pro

Tác động thay da vi điểm 3Deep RF của công nghệ Endymed Pro giúp thức tỉnh hoạt động của collagen và elastin cũng như các chất nền tảng để tái tạo da mới. Mặt khác, năng lượng nhiệt từ sóng RF làm các sợi collagen co lại, giúp da săn chắc đồng thời kích hoạt hệ tuần hoàn, tăng dẫn lưu bạch huyết để đào thải độc tố, khôi phục chức năng da, hỗ trợ xóa nhăn.

PRP

Khi được đưa vào da, các nhân tố phát triển trong PRP thúc đẩy sự tăng sinh tế bào, kích thích chuỗi liên kết collagen, nguyên bào sợi, gia tăng lượng hyaluronic acid dưới da, mao mạch…giúp da mau hồi phục, xóa nhăn, xóa nám và trẻ hóa mạnh, đặc biệt là vùng mắt. 

Botox

Được tinh chế từ vi khuẩn yếm khí Clostridium Botulinum, một lượng nhỏ botox khi vào da sẽ ngăn phóng thích chất dẫn truyền thần kinh đến cơ giúp cơ thư giãn, xóa tan nếp nhăn động ở vùng đuôi mắt, trán, nâng cung mày, tăng sự trẻ trung cho gương mặt.

Phương pháp botox nếu dùng đúng cách, đúng liều lượng sẽ không làm gương mặt mất cảm xúc như nhiều người lầm tưởng mà ngược lại rất trẻ trung và tự nhiên. Đây là công nghệ xóa nếp nhăn đã được FDA chứng nhận. 

Read more…

Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.

Để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn:

Nhóm rau quả màu cam và vàng

Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân, chúng còn tốt cho làn da, mắt và tim. Nhờ hợp chất Beta carotene giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa. Nhóm này cũng giàu vitamin C, giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ngăn ngừa lưu trữ chất béo bụng hiệu quả.

Những loại rau quả thuộc nhóm này gồm: đu đủ, cà rốt, ngô, bí ngô, khoai lang, ớt vàng, cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon đưa vào khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả chứa nhiều dinh dưỡng mỗi ngày.

Nhóm rau màu xanh

Nhóm rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A và C, axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và tăng sự trao đổi chất. Axit folic giúp đảm bảo protein được chuyển hóa đúng cách, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể, làm giảm lưu trữ chất béo bụng.

Nhóm này bao gồm: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina. Đây là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chiến lược giảm cân, bạn có thể chế biến thành những món ngon như: luộc, nấu canh, ăn sống vào thực đơn hàng ngày.

=>>> Phương pháp giảm cân bằng nước đá

Nhóm rau màu trắng

Nhóm màu trắng được tô điểm bởi sắc tố anthoxanthins, có chứa hóa chất chống lại bệnh tật như allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và giảm lượng đường trong máu cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.

Đến với nhóm này bạn không thể bỏ qua bông cải trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng, khoai tây, tỏi. Với sự đa dạng này, bạn có thể chiên xào, nấu súp hay nấu kèm với nhóm rau quả trên tùy thích để góp phần phong phú thêm thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn.

Nhóm rau màu đỏ và màu tím

Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh để bảo vệ trái tim (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.

Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể chế biến chúng thành những món ngon như nướng, xào, luộc và nấu canh.

Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột

Nhóm này cũng cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân lành mạnh và đủ chất. Những loại như: đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô là một nguồn carbohydrate tốt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ăn uống lành mạnh là một phần khá quan trọng cho chiến lược giảm cân, nhưng để nhanh chóng đạt được kết quả có thể uống giảm cân Superior Fat Burner mỗi ngày. Sử dụng trong vòng một tháng bạn có thể giảm giao động từ 4-12kg an toàn và hiệu quả.

Read more…

Tôi muốn có má lúm đồng tiền để làm duyên, mong chuyên gia tư vấn giúp một phương pháp hiệu quả, an toàn mà trông vẫn tự nhiên. (Hà Hà)

Má lúm đồng tiền là một nét duyên của người con gái, giúp khuôn mặt thu hút và ấn tượng hơn. Nay với sự phát triển của công nghệ làm đẹp, kỹ thuật tạo má lúm đồng tiền trở nên đơn giản, đem lại hình thức tự nhiên hơn, khiến ai cũng có thể nhanh chóng sở hữu má lúm đồng tiền đẹp tự nhiên, duyên dáng.

Kỹ thuật tạo má lúm đồng tiền hiện đại không cần phẫu thuật, được thực hiện từ trong khoang miệng, can thiệp nhẹ nhàng, nhanh chóng không gây đau, không để lại sẹo, không mất thời gian nghỉ dưỡng, an toàn và hiệu quả duy trì lâu dài.

Kỹ thuật được thực hiện theo quy trình sau:

Bác sĩ tư vấn, đánh giá tình trạng khuôn mặt và má để xác định nếu có lúm đồng tiền trên má có đẹp và hợp lý hay không. Sau đó, bạn sẽ được đo, vẽ và đánh dấu vị trí sẽ tạo lúm đồng tiền.

Bác sĩ nhấn thử lúm má, khách hàng tự quan sát và cảm nhận xem hình thức của lúm đồng tiền sau khi làm có đẹp và phù hợp không trước khi quyết định có thực hiện kỹ thuật.

Bước tiếp theo, bạn sẽ được sát khuẩn vùng mặt, khoang miệng; gây tê tại chỗ bằng Lidocain 1%. Bác sĩ sẽ khâu đính mặt trong da má với cơ cười để tạo thành liên kết cố định da - cơ, liên kết mới sẽ ổn định sau khoảng một tuần, lúc này má lúm sẽ xuất hiện khi nói, cười. Thao tác cuối cùng, bác sĩ sẽ sát khuẩn và băng kín.

Kỹ thuật được thực hiện trong khoảng 20 phút, nhẹ nhàng và đơn giản, không đau, không để lại sẹo và không sưng tấy, do đó, bạn có thể về nhà ngay, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Sau khi thực hiện kỹ thuật bạn sẽ uống thuốc kháng khuẩn, chống viêm thực hiện chế độ ăn mềm và súc rửa miệng đều đặn trong vài ngày đầu.

Mặc dù lúm đồng tiền có thể duy trì được hiệu quả lâu dài, nhưng nếu bạn cảm thấy má lúm đó không còn hợp với mình, bác sĩ có thể giúp phục hồi, đưa má bạn trở lại hình thái ban đầu. Đây chính là ưu điểm của phương pháp tạo lúm này.

Read more…

Dầu gội đầu khô, xịt dưỡng thể, phấn mắt... là những thứ bạn hoàn toàn làm được từ các nguyên liệu đơn giản.

1. Mặt nạ 

Công thức cho mặt nạ thật sự đơn giản và thậm chí có thể… ăn được. Nghiền một quả táo cỡ vừa rồi trộn thật đều với năm thìa cà phê mật ong. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và thư giãn trong 10 phút trước khi rửa lại bằng nước lạnh. Mặt nạ này thích hợp cho da dầu và hay bị mụn, kiểu da dễ bị ảnh hưởng nhất trong mùa hè nóng bức.

2. Kem cạo lông 

Với công thức này, bạn cần một bánh xà phòng không mùi làm từ glycerine. Nấu chảy trong nồi rồi thêm vào nửa thìa canh tinh dầu hoa hướng dương và trộn đều. Sau khi nguội bớt, cho hỗn hợp vào hộp hay bát để đông lại và dùng dần. Bạn sẽ không phải tốn công mua thêm kem cạo vào dịp hè này. 

3. Dầu gội đầu khô 

Dầu gội đầu khô là phát minh "chữa cháy" tiện dụng nhất dành cho phái nữ. Mùa hè này, bạn có thể tự chế một loại tại nhà để dùng dần. Chỉ cần trộn 150g bột ngô thô cùng 30 giọt tinh dầu chanh và 20 giọt tinh dầu thầu dầu. Dùng hỗn hợp này thay cho dầu gội sẽ giúp hấp thu rất tốt chất dầu nhờn dư thừa trên tóc và da đầu mà không cần phải gội. 

4. Phấn màu đồng 

Chọn một hộp phấn đã dùng hết, cho bột quế và đường tinh vào, lượng tùy thuộc vào sắc thái màu đồng mà bạn mong muốn. Cuối cùng chỉ cần nhỏ một ít tinh dầu hay glycerine để kết dính chúng với nhau là được. 

5. Xịt dưỡng thể 

Đây sẽ là một món đồ tự chế đắc lực, hỗ trợ bạn luôn giữ cơ thể được tươi mát trong các hoạt động ngoài trời. Chỉ cần hỗn hợp tinh dầu hạt phỉ, tinh dầu chanh và nước cốt dưa chuột theo tỷ lệ tương đương nhau, hòa cùng một cốc nước và cho vào chai dạng xịt mang theo bên mình. Lưu ý rằng việc dùng nhiều loại tinh dầu cùng lúc cần được cân nhắc ở những đối tượng có làn da nhạy cảm.

6. Phấn mắt

Bạn có thể tự chế loại phấn mắt theo màu yêu thích cực kỳ đơn giản mà chỉ cần hai nguyên liệu: bột màu thực phẩm và phấn em bé. Phối màu sắc như thế nào hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, từ đó bạn có thể sở hữu cả bảng màu rực rỡ dùng suốt mùa hè.

Read more…

Ủ tóc qua đêm bằng mặt nạ nhiều dưỡng chất chính là cách chăm sóc tóc hoàn hảo.

Nếu bạn có quỹ thời gian ít ỏi thì chỉ cần ủ tóc trong khoảng từ 15 – 20 phút cũng cung cấp được phần nào dưỡng chất cho mái tóc. Tuy nhiên, để có hiệu quả sáng khỏe nhất thì liệu pháp ủ tóc qua đêm sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Nếu như tóc của bạn sử dụng hóa chất quá nhiều thì hình thức ủ tóc qua đêm sẽ là cách để bạn giảm căng thẳng, phục hồi và giúp thấm sâu dưỡng chất vào tận sâu trong lõi tóc.

Cách ủ tóc qua đêm

Để ủ tóc qua đêm, bạn cần gội đầu thật sạch, thấm khô khoảng 70% và xoa hỗn hợp dưỡng lên tóc.

Trước khi chụp mũ nilon lên đầu hãy dùng mười đầu ngón tay mát xa và ấn huyệt để giúp máu được lưu thông tốt hơn và dưỡng chất có thế ngấm vào tóc. Bạn không nên sử dụng lược vì có thể gây tổn thương cho mái tóc đang trong tình trạng ẩm ướt.

Sau đó, bạn sử dụng một chiếc khăn khô hoặc mũ nilon chụp lên đầu và để như thế qua đêm rồi mới xả lại bằng nước lạnh.

Đối với những loại mặt nạ có thành phần là dầu thì bạn nên gội lại tóc với một chút dầu gội đầu để tóc không bị bết.

Các loại mặt nạ thường sử dụng để ủ tóc qua đêm

Hỗn hợp sữa và mật ong

Đây là một trong những công thức đơn giản mà hiệu quả để bạn xóa tan dấu hiệu mệt mỏi cho mái tóc với chỉ hai thứ dưỡng chất là sữa và mật ong. Bạn chỉ cần trộn một phần mật ong với năm phần sữa tươi. Sau đó thoa đều lên máu tóc. Chụp mũ nilon lên tóc và cảm nhận mái tóc mềm như lụa và tơi nhẹ sau khi xả tóc lúc ngủ dậy.

Dầu oliu và lô hội

Dầu oliu để chăm sóc nên chọn dầu extra de virgin hoặc dầu oliu chuyên dụng cho tóc. Bạn lấy khoảng một chén dầu oliu trộn cùng một lòng đỏ trứng gà và phần ruột của lá lô hội. Sau đó, bạn hâm nóng hỗn hợp lên rồi thoa vào tóc khô. Các bước còn lại tiến hành như hướng dẫn ở trên.

Dầu dừa, lòng trắng trứng

Loại mặt nạ này đặc biệt phù hợp với mái tóc khô. Bạn chỉ cần trộn hai thìa dầu dừa, ba thìa lòng trắng trừng với nhau. Nếu mái tóc bị hư tổn do dùng quá nhiều hóa chất, bạn có thế sẽ phải ủ hỗn hợp này trong vài ngày liên tiếp để tóc phục hồi.

Dầu argan và bia

Dầu argan được coi là vua dầu dưỡng tóc bởi nó rất nhẹ, dễ thẩm thấu và có rất nhiều dưỡng chất. Trong khi đó bia giúp tóc sáng bóng, mềm mại.

Để chế hỗn hợp mặt nạ này bạn cần trộn ba thìa dầu argan,  ba thìa bia với một quả trứng gà và hai thìa mật ong.

Chuối và vitamin E

Bạn hãy bóp vỡ hai viên vitamin E để trộn với nửa quả chuối cùng vài thìa sữa tươi và một thìa mật ong để chế mặt nạ dưỡng ẩm sâu cho tóc.

Chống lão hóa bằng mặt nạ bí đỏ

Giàu chất chống oxi hóa và khoáng chất, bí đỏ là một trong những nguyên liệu tuyệt vời để chế ra thứ mặt nạ dưỡng tóc hoàn hảo. Hãy bắt đầu thứ mặt nạ yêu thích với hai thìa mật ong trộn đều cùng bí đỏ luộc sơ nghiền nhuyễn.

Bơ, sữa chua và chuối

Hỗn hợp của ba thứ thần dược dưỡng tóc này đặc biệt phù hợp với những người sở hữu mái tóc quá dầu. Nghiền nhuyễn hai loại quả và trộn với sữa chua và thoa lên tóc, để qua đêm và xả kỹ với nước sau khi ngủ dây.

Read more…

Đắp mặt nạ dưỡng da là điều cần thiết để cho người phụ nữ có một làn da đẹp mịn màng, nhưng việc đắp mặt nạ dưỡng da đúng cách, không phải ai cũng biết.

Không nên đắp quá lâu

Nếu bạn đắp mặt nạ dưỡng da quá lâu. Lớp da mặt bạn dễ bị khô và mất đi độ ẩm tự nhiên. Bên cạnh đó đắp quá lâu khiến da như bị khít chặt lại và dễ tạo thành những nếp nhăn mới. Còn nếu đối với lạ mặt nạ có tính tẩy rửa mạnh, đắp lâu sẽ khiến bạn dễ bị dị ứng và mẫn ngứa.

Tốt nhất là bạn nên đắp mặt nạ khoảng 15-20 phút. Những loại quả có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10-15 phút.

=>>>  Cách trang điểm cho da mụn

Chọn loại mặt nạ phù hợp với da mình

Nhiều người nghe bạn bè, những người xung quanh mách bảo đắp mặt nạ dưỡng da này tốt, loại kia có công dụng nhanh,...Mà không tìm hiểu tình trạng da của mình. Vì vậy mà nhiều người làn da không đạt được hiệu quả như mong muốn mà còn bị nổi mẩn, ngứa sau khi đắp.

Người có làn da khô nên chọn trái cây chứa chất béo hoặc trộn thêm dầu ô liu, sữa để bổ sung chất béo và độ ẩm cho da, giúp da không bị hằn nếp nhăn, lão hóa sớm. Nếu da có nhiều tế bào chết, nên đắp mặt nạ bằng dầu ô liu có thêm vài giọt chanh hoặc khoai tây hấp chín nghiền nhuyễn trộn váng sữa hay dâu tây nghiền nhuyễn trộn sữa tươi nguyên chất không đường.

Người có làn da nhờn nên dùng các loại trái cây có vị chua và không vị. Khi đắp dưa leo, cần chờ khi nước trong lát dưa leo ráo hẳn, sau đó bóc ngược từ dưới cằm lên (bóc từ trên xuống dễ gây sệ da, lão hóa sớm).

Đối với người có làn da hỗn hợp, vùng chữ T bị nhờn, các cùng da còn lại bình thường, nên chăm sóc như da nhờn. Như vậy, nên dùng các loại trái cây không vị, trộn với sữa là tốt nhất.

Đối với những người có làn da nhạy cảm, nên thử trước khi đăp lên mặt.

Không nên đắp quá dày

Khi bạn đắp mặt nạ dưỡng da với một lớp dày cộm, sẽ làm cho nhiệt độ bề mặt da tăng lên, lỗ chân lông mở rộng hơn, ngăn cản quá trình bốc hơn nước trên bề mặt da. Tình trạng này kéo dàu trong thời gian đắp tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn đi sâu vào lỗ chân lông, tạo cơ hội cho mụn trổi dậy. Vì vậy tốt nhất là các bạn nên đắp một lớp mỏng mặt nạ và trước khi đắp hãy nhớ rửa mặt cho thật sạch.

Rửa mặt trước khi đắp

Trước khi đắp mặt nạ bạn nên rửa mặt đến cổ bằng nước thường cho sạch bụi bặm, không dùng xà phòng.

Nên đắp xuống vùng cổ

Nên đắp xuống cổ cho mặt và cổ được hài hòa, tránh tình trạng da mặt sáng đẹp, còn da vùng cổ thì sần sùi.

Không nên đắp hằng ngày

Chăm sóc da thường xuyên là một thói quen tốt của mỗi phụ nữ, tuy nhiên việc sử dụng mặt nạ để dưỡng da mỗi ngày lại không được khuyến khích. Trên thực tế, làn da của bạn rất mong manh, đắp mặt nạ thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ trên bề mặt da khiến da bạn mất khả năng chống lại những tác động môi trường, dễ bị tổn thương. Đặc biệt đối với làn da nhạy cảm có thể dẫn đến mẩn đỏ và các triệu chứng khác.

Tốt nhất là đắp mặt nạ 2 hoặc 3 lần/tuần để có một làn da đẹp và khỏe mạnh

Read more…

Chăm sóc vòng một là rất cần thiết với mọi phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào. Chăm sóc vòng một tốt không chỉ giúp cho những người phụ nữ đẹp hơn mà còn khỏe. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn chăm sóc vòng 1 tốt nhất.

1. Không khoanh tay trước ngực

Đây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ. Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông máu và chảy xệ vòng 1.

Đứng một cách thoải mái tự nhiên và để 2 tay duỗi tự nhiên, vươn vai lúc mỏi mệt … là những tư thế tốt nhất để chăm sóc vòng 1.

2. Mặc áo ngực phù hợp

Áo ngực không phù hợp khiến núi đôi trông xấu hơn. Mặc áo ngực không đúng cách có thể gây tổn thương mô mềm hoặc rách dây chằng. TS. Kulkarni cảnh báo rằng áo ngực chật hoặc không vừa có thể hạn chế lưu thông máu và cung cấp không khí, gây tích tụ các chất độc ở ngực, có thể dẫn đến ung thư vú. Bạn nên chọn áo ngực đúng kích cỡ và vừa khuôn ngực để chăm sóc vòng 1 của mình.

3. Ăn càng nhiều rau cải càng tốt

Rau củ họ Cải rất giàu indole-3-carbinol, có khả năng kiểm soát tốt loại estrogen gây ung thư vú ở phụ nữ. Rau cải còn chứa sulforaphane – giúp kích hoạt enzim pha 2, từ đó ngăn ngừa hiệu quả ung thư vú.

4. Không cong lưng

Tư thế này có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống vùng thắt lưng, gây ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu, và sự phát triển của các cơ ngực.

Do vậy, khi mỏi lưng, tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và dựa vào tường để lấy lại cân bằng cho cơ thể.

5. Thoải mái khi ngủ

Khuyến cáo cuối cùng của TS. Kulkari là không nên mặc nội y khi ngủ. Khi đi ngủ, bạn nên mặc bộ đồ ngủ thoải mái.

6. Massage
Massage khiến máu lưu thông tốt, đánh thức các dây thần kinh, tăng khả năng bài tiết độc tố. Massage 15 phút mỗi ngày giảm bớt nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới. Xoa bóp đúng cách còn giúp chị em nâng cấp vòng một, tránh tình trạng “sập xệ”, méo mó.

Giải pháp: Khi massage, dùng ngón tay xoa nhẹ từ nhũ hoa, rồi di chuyển theo hình xoáy ốc xuống bầu ngực. Ban đầu xoa theo chiều kim đồng hồ, sau ngược lại và cứ thay đổi như vậy trong vòng 15-20 phút.

Tránh dùng nước quá nóng khi tắm vì hơi nóng sẽ làm mềm phần da xung quanh vùng ngực, dẫn đến chảy xệ. Do vậy sau mỗi lần tắm, bạn có thể dùng một chiếc khăn lạnh lau vào ngực và làn da xung quanh ngực

7. Tự kiểm tra

Ung thư vú không còn là vấn đề sau mãn kinh nữa. Kiểm tra thường xuyên sẽ cảnh báo bạn trước khi mọi thứ trở nên trầm trọng. TS. Kulkarni cho biết nếu thấy u cục khi mát-xa ngực thì bạn nên đi khám bệnh. U cục đó có thể là một khối u. Nếu núi đôi hoặc núm vú của bạn rất mềm, bạn có thể bị viêm.

Read more…

Một làn da mụn khiến bạn tự ti, và cảm thấy khó khăn trong việc trang điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách trang điểm cho da mụn để che đi khuyết điểm và làm cho làn da trông sáng hơn.

Rửa mặt

Bước đầu tiên của trang điểm cho bất cứ loại da nào bạn phải rửa mặt sạch sẽ. Bạn có thể rửa sạch mặt với một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ dành riêng cho da mụn. Lần đầu bạn có thể rửa với nước ấm, sau đó rửa lại với nước lạnh để làm se khít lỗ chân lông. Rồi lau khô mặt nhẹ nhàng bằng một chiếc khăn mềm.

Sau đó, bạn dùng bông gòn thấm nước hoa hồng lau nhẹ nhàng da mặt và cổ, để làm sạch những bụi bẩn còn sót lại trên da sau khi rửa mặt. Nếu da bạn là da dầu, bạn có thể thấm lượng dầu còn dư lại trên da

Thoa kem dưỡng ẩm

Khi trang điểm cho da mụn, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm lên khuôn mặt để hạn chế da nhờn. Có thể kết hợp thêm vài giọt dầu oải hương hay dầu cây trà với các loại kem dưỡng ẩm để làm dịu làn da mụn, giúp da trông mịn màng hơn.

Sử dụng kem che khuyết điểm

Tiếp theo bạn nên dùng kem che khuyết điểm cho những nốt mụn. Bạn không nên dùng kem che khuyết điểm cho cả khuôn mặt, mà chỉ dùng cho những nơi có mụn và vết thâm do mụn để lại. Bạn cũng không nên dùng kem che khuyết điểm có tông màu sáng hơn màu da bạn, chúng khiến cho màu sắc trên khuôn mặt bạn thiếu đồng đều và nhìn rõ mụn hơn.

Sử dụng kem lót

Khi trang điểm cho da mụn nên sử dụng kem lót và nền ở dạng lỏng không chứa các hợp chất như dimethicone hay bismuth oxychloride vì chúng sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến mụn nghiêm trọng hơn. Những kem trang điểm có chứa thành phần như oxit titan hay oxit kẽm tốt hơn cho làn da mụn. Bạn thoa kem lót trên lòng bàn tay và áp dụng đồng đều trên tất cả khuôn mặt với các chuyển động tinh tế và sâu rộng.

Nên đánh phần kem lót mỏng, không nên đánh quá dày và có màu quá sáng vì như vậy sẽ khiến cho vết thâm trên da mụn bị lộ rõ ràng hơn.

Đánh má hồng và thoa phấn

Tiếp theo bạn dùng chổi lông đánh phấn hồng nhẹ nhàng trên má. Cuối cùng phủ một ít phấn bột lên toàn bộ khuôn mặt sẽ giúp cho làn da mụn của bạn trở nên mịn màng hơn.

Read more…

Nếu bạn không vệ sinh dụng cụ trang điểm, chắc chắn vi khuẩn sẽ dễ dàng thâm nhập, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn đấy và làm cho đồ trang điểm của bạn mau hỏng.

=>>> 10 bước trang điểm tự nhiên

Giũa và bấm móng tay, móng chân

Với các loại giũa, bấm móng tay bằng kim loại, sau mỗi lần sử dụng, hãy rửa sạch chúng bằng nước xà phòng và dùng khăn để lau khô.

Cọ trang điểm

Để vệ sinh cọ trang điểm, bạn chuẩn bị một bát nước ấm pha dầu gội hoặc sữa tắm (nên dùng dầu gội, hoặc sữa tắm vì những dung dịch này giúp tẩy sạch các chất bẩn trên sợi lông mà không làm mất đi độ mềm mại của nó), rồi nhúng đầu cọ trang điểm vào ngâm trong khoảng 1 phút. Dùng tay miết nhẹ xuôi theo chiều sợ lông để chất bẩn trôi đi.

Sau đó, bạn pha loãng một thìa giấm với 150 ml nước, nhúng đầu cọ vào ngâm khoảng 2 phút để khử trùng, rồi tráng lại bằng nước ấm, dùng khăn khô thấm hết nước. Bạn nên hong khô cọ ở nơi thoáng mát, không được dùng máy sấy vì sức nóng sẽ làm các lông bị khô và quăn lại.

Bông, mút trang điểm

Khi bông, mút dính đầy phấn và kem, gây khó khăn cho quá trình trang điểm thì đây là lúc bạn cần vệ sinh chúng. Nếu không bụi bẩn, vi khuẩn bám trên bông, mút trang điểm sẽ gây hại cho làn da của bạn. Trước tiên hãy làm ướt bằng nước, sau đó sử dụng một vài giọt xà phòn hoặc dầu gội đầu bóp nhẹ nhàng, rửa sạch lại bằng nước. Với mút trang điểm bạn nên làm sạch bằng nước ấm sau mỗi lần sử dụng thì chúng sẽ bền lâu hơn.

Bạn nên phơi chúng ở chỗ thoáng mát, tránh để ánh nắng mặt trời chiếu vào trực tiếp. Với miếng mút trang điểm, bạn có thể làm sạch bằng nước ấm sau mỗi lần sử dụng thì chúng sẽ bền lâu hơn.

Chổi để đánh son

Đối với chổi đánh son, ngay sau khi đánh son bạn vệ sinh ngày bằng cách miết nhẹ đầu chổi lên khăn giấy ướt để loại bỏ son thừa. Lưu ý bạn nên miết một chiều, nếu không lông chổi sẽ rụng và gãy. Bạn cũng không nên ngâm chổi đánh son vào nước vì các sợi lông sẽ dễ bị rụng ra mà nên để riêng ra ngoài.

Cây chải lông mày

Khi bạn chải lông mày mày thấy màu đậm hơn , có nghĩa là cây chải của bạn cần được vệ sinh rồi đấy. Cách vệ sinh như sau, mỗi lần dùng xong bạn nên lấy một chiếc khăn giấy sạch, miết sạch theo chiều lông chải.

Lược chải tóc

Sau khi chải tóc xong bạn nên gỡ những sợi tóc còn bám trên lược. Sau khi gỡ hết tóc, bạn pha loãng sữa tắm hoặc dầu gội đầu với nước ấm, ngâm lược vào đó từ ba đến năm phút rồi dùng bàn chải đánh răng làm sạch từ phía bên ngoài đến bên trong kẻ bên trong giữa các răng lược , rửa sạch lại bằng nước.

Bút đánh mắt

khi dùng bút đánh mắt vụn phấn thường xuyên rơi xuống mi mắt và mặt của bạn là lúc bạn nên vệ sinh dụng cụ trang điểm này của mình rồi đấy. Cách vệ Cách vệ sinh như sau: Nhúng đầu bút vào nước dầu gội đầu pha loãng, dùng tay ấn nhẹ đầu bút. Sau đó dùng một chiếc khăn giấy sạch ấn nhẹ nhàng để nước ra hết. Làm lại một lần với nước sạch.

Hãy nhớ vệ sinh dụng cụ trang điểm của mình bạn nhé!

Read more…

Mùa lạnh làn da của chúng ta dễ bị khô, bong tróc và rất dễ bị tổn thương. Vì vậy, bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây để bổ sung và ngăn ngừa khô da.

Trái dứa

Trong dứa chứa một hàm lượng lớn vitamin C, từ đó sẽ giúp quá trình hình thành collagen, một số loại vitamin cần thiết để chăm sóc và tái tạo làn da mới.

Hạt bí đỏ

Bí đó chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein (trong 100gr bí đỏ chứa đến 1,2gr protein), và nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho da. Ăn hạt bí đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế lão hóa, thúc đẩy sức khỏe của các tế bào tốt trong cơ thể, ngăn ngừa khô da.

Xoài

Trong quả xoài có chứa rất nhiều vitamin A có lợi cho da. Ăn trái cây này sẽ phục hồi tế bào da, giúp làn da của bạn không bị bong tróc và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, xoài có thể điều trị trứng cá hiệu quả vì chúng giúp mở rộng các lỗ chân lông đã bị bịt kín. Chúng ta biết rằng, một khi các lỗ chân lông mở rộng, sự hình thành trứng cá sẽ chấm dứt.

Bơ

Bơ là loại trái cây có chứa nhiều nhiều tinh dầu, vitamin B phức hợp và chất béo không bão hòa. Chúng hoạt động như tác nhân chống viêm da, giữ cho da trẻ đẹp và ngăn chặn da khô. Nó cũng làm dịu da khi da bị tẩy đỏ hay có vết bẩn. Bên cạnh đó bơ cũng có chứa cả vitamin C và E, hai thành phần này hoạt động với nhau như chất tổng hợp giúp chống lão hóa da.

Quả hạnh

Trong quả hạnh chứa rất nhiều vitamin E, giúp làm ẩm da của bạn từ bên trong. Ngoài ra, vitamin E cũng bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa sớm. Ăn quả hạnh có thể giúp các mô trên da mặt trẻ và khỏe lâu nhờ có chứa hàm lượng vitamin E cao.

Mật ong

Mật ong giúp cho da trẻ trung, chống nếp nhăn, là thực phẩm tuyệt vời nuôi dưỡng da khô. Mỗi ngày, vào buổi sáng, bạn uống một ly nước chanh ấm pha mật ong và dùng mật ong để đắp lên mặt trong vòng 30 phút. Sau đó, bạn xả lại mặt với nước ấm.

Trứng gà

Trứng không chỉ là món ăn yêu thích của nhiều người nuôi da khô, ngăn ngừa vết thâm mụn trên da do có chứa rất nhiều Vitamin A.

Để chăm sóc da với trứng, bạn cần đánh một lòng đỏ trứng trong một chiếc tô. Sử dụng hỗn hợp này để bôi lên mặt trong 30 phút.

Chuối

Chuối sẽ giúp bạn chế tạo ra được thứ mặt nạ rất hiệu quả để cung cấp dinh dưỡng cho làn da khô héo. Trong quả chuối rất giàu vitamin A, B và E, Magie, ZinC, kẽm.

Để sử dụng mặt nạ chuối, bạn hãy nghiền nát nửa quả, trộn với mật ong và đắp lên da 20 phút. Chuối không chứa nhiều axit và các chất bào mòn da nên bạn có thể dùng cách ngày một lần cũng được.

Ngoài ra món sinh tố chuối bơ sữa chua sẽ giúp bạn có được một món sinh tố bổ dưỡng và khiến da đẹp từ ngoài vào trong.

Dầu ô liu

Bôi dầu ôliu lên những vùng da trên cơ thể bạn như phần da mặt, cổ, chân hay tay…chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy bất ngờ bởi tính hiệu quả của nó.

Nó cũng đặc biệt phát huy tác dụng đối với làn da khô đã bị lão hóa hay làn da phải “chống chọi” với tiết trời hanh khô của mùa đông.

Read more…

Giảm cân với nước đá là điều có thể, ngoài ra còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với một số phương pháp giảm cân khác để đạt hiệu quả.

Quá trình chuyển hóa của nước đá

Khi cơ thể chuyển hóa nước đá, nó kích thích cơ thể đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường (37 độ C). Nhưng quá trình ấy chỉ đốt cháy được một phần rất nhỏ calo. Một người uống 8 ly (gần 2 lít) nước đá mỗi ngày, giúp cơ thể đốt cháy được 62 calo. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể chỉ đốt cháy được 430 calo/ tuần và giảm khoảng 2 kg/ năm. Điều này chứng minh được rằng uống nước đá là một cách giảm cân, nhưng nếu chỉ giảm cân với nước đá không, thì không thể nào mang lại cho bạn một vóc dáng như mong muốn được.

Nước lạnh

Đừng ăn đá không, mà hãy thả những cục nước đá vào một cái ly cao chứa nước lạnh. Chúng sẽ giúp bạn cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể và vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại. Nước là chất xúc tác quan trọng nhất trong việc giảm cân và giữ cân nặng không tăng trở lại. Cơ thể người có 70% là nước. Nước làm giảm cơn thèm ăn một cách tự nhiên bằng cách làm đầy dạ dày. Thận cũng cần nước để lọc các chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu nước gan phải hỗ trợ ngược lại cho thận.

Nước tác động đến tốc độ trao đổi chất

Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa mỡ dự trữ thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Tuy nhiên, khi gan phải hỗ trợ cho thận làm việc, nó không thể hoạt động hiệu quả. Kết quả là gan chuyển hóa được ít mỡ hơn và việc giảm cân đã không như mong muốn. Thậm chí, mất nước làm cho tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (còn gọi là hàm lượng calo bị đốt cháy khi cơ thể không hoạt động) giảm 2 – 3%. Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi chiếm phần lớn lượng calo đốt cháy trong một ngày.

Khi được bổ sung nước, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm phù nề cơ thể, và dạ dày không trong cảm thấy đói. Uống nước đá cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể và đóng vai trò chính trong việc giảm cân nặng. Mặc dù hiệu quả giảm cân với nước đá là rất ít nhưng có còn hơn không.

Read more…

Có những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng lại là thực phẩm gây hại cho răng. Cho nên, bạn phải hết sức cẩn thận khi sử dụng những thực phẩm này.

Bánh kẹo, đồ ăn ngọt

Những thực phẩm ngọt khi ăn vào sẽ làm cho lượng đường bám lại trên răng của bạn lâu hơn và nhiều hơn và nước bọt phải tốn rất nhiều thời gian để hòa tan chúng. Vì vậy, nó rất có hại cho răng của bạn. Bên cạnh đó các loại bánh kẹo cứng có thể làm sứt mẻ răng cửa khi bạn căn chúng.

Các loại thực phẩm có tính axit

Các thực phẩm có tính axit rất có hại cho răng vì nó làm cho lớp men răng bị ăn mòn đi, không còn bảo vệ được răng. Cho nên khi ăn những thực phẩm có tính axit như cà chua, cam, chanh và bưởi... bạn nên đánh răng cẩn thận để loại bỏ lượng axit bám trên răng.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột

Các thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, bánh mì, bánh pizza...dễ dàng kẹt giữa các kẽ răng, làm thức ăn cho vi khuẩn để phá hoặc răng. Bên cạnh đó những thực phẩm này không có đường nhưng trong tinh bột chúng lại sớm chuyển đổi thành đường gây hại cho răng.

Trà

Trong trà có chứa nhiều chất tannin, có khả năng gây ố răng mạnh hơn cả cà phê. Cho nên nó là một kẻ thù giấu mặt đối với răng. Trà trắng, trà xanh, trà thảo dược ít gây ố xỉn răng hơn trà đen.

Nước ngọt, nước uống tăng lực

Trong nước ngọt có ga, nước tăng lực chứa phosphoric và axit citric làm mòn men răng. Vì vậy, vì vậy đây là thực phẩm gây hại cho răng nếu bạn uống thường xuyên.

Soda

Không có gì bí mật trong việc uống quá nhiều nước soda có thể gây thủng lỗ trên răng. Nhưng ít người biết rằng axit có trong các loại nước uống soda dường như còn gây hại cho răng mạnh hơn cả đường.

Trái cây sấy khô

Bạn có thói quen ăn nhẹ với các loại trái cây sấy khô như nho khô, mận, chuối sấy khô... Nhưng bạn không biết rằng trái cây khô thậm chí có thể gây hại cho răng vì hàm lượng đường trong chúng khá cao. Tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn gây hại cho răng phát triển và làm xói mòn men răng.

Nước sốt
Xì dầu, sốt cà chua, sốt cà-ri và một số loại sốt có màu sắc đậm đà khác là những thực phẩm gây hại cho răng vì chúng có khả năng làm đổi màu răng.

Mẹo ăn uống để tránh gây ố vàng răng

Dùng ống hút: hút từng ngụm nhỏ đồ uống bằng ống hút sẽ giống thực phẩm vào cổ họng mà không bám vào răng, giúp giảm thiểu nguy cơ ố vàng răng, đặc biệt là dãy răng cửa.

Súc miệng với nước trắng: Không phải lúc nào cũng có cơ hội để đánh răng ngay sau khi ăn hay uống. Thậm chí, ngay cả khi có thể thì việc này cũng không hẳn tốt vì men răng đang rất yếu (chỉ nên đánh răng sau 30 phút ăn các thực phẩm và đồ uống có tính axit). Cách an toàn trước tiên là bạn súc miệng bằng nước trắng, rồi nhai một viên kẹo cao su không đường để chăm sóc răng miệng của mình.

Nhai nhanh - nuốt chửng: Nuốt chửng các thực phẩm hay đồ uống gây xỉn màu răng cũng giúp bảo vệ màu răng. Tất nhiên là với thực phẩm rắn, bạn cần phải nhai nó trước khi nuốt nếu không sẽ nghẹn mất. Nhưng đừng có để nó ở lại trong miệng lâu quá đấy.

Read more…

Một tách cà phê buổi sáng giúp bạn có tinh thần thoải mái cho ngày mới. Ngoài ra bạn có thể giảm cân bằng cà phê hiệu quả nếu biết uống đúng cách.

Vì sao uống cà phê có thể giảm cân?

Chất caffeine có trong cà phê có tác dụng thúc đẩy lipolysis, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ cho cơ thể. Do vậy mà cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể.

=>>> Cách giảm cân không ảnh hưởng tới vòng 1

Những cách giảm cân với cà phê

Uống cà phê với lượng vừa đủ

Theo một nghiên cứu của trường đại học tại Mỹ cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vì vậy nếu muốn giảm cân bằng cà phê thì bạn đừng nên uống quá liều lượng này.

Tự pha cafe tại nhà
Pha cà phê tại nhà giúp bạn tự điều chỉnh được liều lượng cà phê thích hợp cho mình. Cà phê quán sẽ dễ tăng cân hơn nhiều do họ thường xuyên sử dụng sữa và siro để tăng hương vị thơm ngon cho cà phê. Muốn giảm cân bằng cà phê hiệu quả hơn, bạn nên tự pha cà phê tại nhà và thưởng thức.

Không nên cho thêm đường khi uống cà phê

Hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, bạn có thể thêm một ít sữa (tốt nhất là sữa không đường). Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, uống nhiều đường khiến chúng chứa thêm nhiều calories và làm cho bạn càng béo thêm.

Nên uống cà phê nóng

Một tách cà phê nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

Bên cạnh đó khi pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ giúp sản sinh ra một chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có thể sánh ngang với hoa quả và rau xanh.

Ngửi hương vị cà phê

Hương vị cà phê giúp tâm lý con người ổn định, đồng thời có thể cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan, kích thích các dây thần kinh trong não, khiến bạn tập trung vào công việc từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn để đạt được mong muốn giảm cân của mình.

Nên sử dụng cà phê đen để giảm cân

1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, cà phê đen còn có thể thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp da bạn rạng rỡ hơn. Tuy nhiên cà phê đen dễ làm bạn mất ngủ hơn so với cà phê khác cho nên bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Nên sử dụng cafe sấy khô vừa phải

Cafe sao kỹ, hương vị tất nhiên sẽ nồng đậm hơn, nhưng do lượng cafe còn đọng lại rất ít nên không có tác dụng giảm béo.

Vận động nhẹ sau khi uống cà phê

Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi bạn uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. Bạn không cần phải vận động nặng, mà chỉ vận động nhẹ, chẳng hạn những bài tập thể dục như: đi bộ nhanh 10 – 15 phút, đi thang bộ lên văn phòng, đi xe đạp.... Hoặc cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…

Mát xa bằng bã cà phê để giảm cân

Nếu dùng bã cà phê pha chút nước cà phê, mát xa vào những chỗ dễ tích tụ chất béo như bụng dưới, đùi, eo… có thể đạt hiệu quả giảm béo đốt cháy chất béo, bạn nên mát xa lúc tắm sẽ đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể xem thêm kinh nghiệm giảm cân bằng bã cà phê.

Giảm cân bằng cà phê xanh

Trong hạt cà phê xanh có hàm lượng cao của axit chlorogenic. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy chất béo, hạn chế sự hấp thụ carbohydrates và thúc đẩy giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường.

Read more…

Sau nhiều nỗ lực bạn đã giảm được cân nặng, nhưng hậu quả là làn da bạn trở nên nhen nheo, xấu xí, vậy làm cách nào giúp da săn chắc sau giảm cân?

Hãy giảm cân lúc còn trẻ

Khi bạn lớn tuổi, làn da càng mất dần độ đàn hồi. Điều này có nghĩa là bạn giảm cân càng sớm bao nhiều thì da bạn càng đàn hồi lại tốt hơn, không bị nhăn nheo sau khi giảm cân. Vì vậy nếu bạn có ý định muốn giảm cân thì giảm cân ngay bây giờ, đừng chần chừ và trì hoãn.

Đừng giảm cân quá nhanh

Việc giảm cân từ từ, chậm rãi chắc chắn sẽ tốt hơn và giúp da săn chắc hơn sau khi giảm cân so với việc giảm ào ào mà không bền vững. Làn da của bạn sẽ săn chắc lại một cách từ từ, vì thế bạn không nên áp dụng những biện pháp giảm cân vội vàng, quá đà. Hơn nữa, việc giảm cân lành mạnh cần phải có thời gian. Xem thêm có nên giảm cân nhanh?

Hãy tăng cân một ít

Nghe có vẻ hơi ngược đời, nỗ lực giảm cân, bây giờ lại phải tăng cân? Nhưng nếu da quá nhăn nheo thì tốt nhất bạn nên tự cho phép cơ thể tăng một chút cân. Hẳn là bạn không muốn trông thật mảnh mai nhưng lại có làn da của người trung tuổi chứ?

Thực hiện các bài tập thể dục

Sự vận động sẽ giúp các cơ săn chắc hơn và làn da theo đó cũng căng mượt hơn. Hơn nữa nó cũng giúp bạn giảm hoặc giữ được cân nặng của mình.

Nếu khi tập những bài tập giúp giảm béo, bạn chưa thực hiện bài tập tạ thì bây giờ là lúc bạn nên thực hiện để giúp da săn chắc sau giảm cân. Bạn không cần phải lo lắng là trông mình sẽ to đồ sộ hay cơ bắp như cánh mày râu vì khoa học đã chứng minh thể chất của nam và nữ là khác nhau (mức độ testosterone của nữ thấp hơn 33% so với nam). Do vậy, với chế độ tập luyện khoảng 3 lần một tuần, bạn sẽ có một thể hình gọn gàng, săn chắc và làn da đầy sức sống.

Tập yoga

Yoga sẽ giúp bạn xua tan đi những áp lực trong cuộc sống, giúp bạn trở nên linh hoạt, vừa giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Động tác tập yoga tốt nhất có thể giúp bạn có làn da hoàn hảo là nằm ngửa duỗi thẳng chân và nâng cao khuôn mặt lên khỏi mặt đất hết sức có thể. Bạn nên dành thời gian để tập bài tập này hằng tuần.

Chà xát da

Bạn sử dụng muối biển, xơ mướp để làm da săn lại, vì việc chà xát như vậy giúp kích thích lưu thông máu, kích thích da đàn hồi trở lại và trông làn da của bạn khỏe manh hơn. Dù cho lý do chính xác là gì thì mẹo làm đẹp, chăm sóc da này tỏ ra khá hữu hiệu với nhiều người.

Tập tính kiên nhẫn

Thông thường, sau khi giảm cân, da bạn cần khoảng 6 tháng để phục hồi lại, vì thế bạn không cần phải lo lắng, hay nôn nóng nếu làn da không đàn hồi lại ngay lập tức. Hãy đặt ra một mục tiêu cụ thể cho những việc làm giúp da săn chắc sau giảm cân và kiên trì thực hiện nó một cách nghiêm túc.

Dưỡng ẩm cho da
Để giúp da săn chắc sau giảm cân, bạn nhất thiết phải dưỡng ẩm cho da. Kem dưỡng ẩm sẽ làm tăng thêm 70% độ ẩm cho da, giúp duy trì sự đàn hồi của da trong quá trình giảm cân.

Bổ sung collagen

Lô hội và đậu nành là những thực phẩm rất hiệu quả trong việc tăng tốc độ sản sinh collagen trong cơ thể. Nếu dùng thường xuyên sẽ cho bạn làn da trẻ trung và săn chắc, tránh được sự lão hóa sớm của làn da.

Massage bằng tinh dầu

Sử dụng các loại tinh dầu như dầu ô liu, dầu hoa oải hương, hoa cúc, dầu mè… để massage cải thiện những vết rạn da sau khi giảm cân hoặc sau khi sinh rất hiệu quả. Thường xuyên massage sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nước cho làn da.

Uống nhiều nước

Nước chiếm một phần lớn trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da, giữ độ ẩm cho da, giúp loại thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó giúp da khoẻ mạnh và nhìn trông mịn màng hơn. Nếu cơ thể thiếu nước thì độ đàn hồi của da theo đó cũng giảm xuống. Mỗi ngày bạn uống ít nhất từ 1,5 - 2 lít nước để đảm bảo độ đàn hồi tốt nhất cho da.

Không ăn đồ ngọt

Tránh ăn đồ ngọt hoặc những sản phẩm có chứa fructoza, sẽ không tốt cho da và cho chế độ giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Tránh ánh nắng mặt trời

Bên cạnh đó bạn hãy tránh để da tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời, nước có chứa clo (đi bơi) vì chúng đều chứa những tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa, ảnh hưởng đến độ đàn hồi, săn chắc của làn da bạn.

Loại bỏ tế bào chết 2 lần một tuần

Khi bạn giảm cân lượng da chết cũng tăng theo vì vậy bạn cần phải thực hiện cách tẩy da chết an toàn. Việc loại bỏ các tế bào này sẽ giúp lớp da bên dưới tái tạo nhanh hơn. Bạn nên tẩy da một cách nhẹ nhàng, không dùng nước quá nóng và tránh chà xát quá mạnh sẽ khiến da mỏng hơn và bị tổn thương.

Tránh xa sulfate

Sulfate có nhiều trong các loại xà bông, dầu gội hay sữa tắm vì chúng là chất tẩy rửa tốt, rẻ và tạo bọt. Sulfate cũng có thể khiến da bị quá khô hay kích ứng mẩn đỏ, làm mất đi độ ẩm tự nhiên cần thiết và khiến da ít đàn hồi hơn. Vì vậy, để giúp da săn chắc sau giảm cân tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng những sản phẩm không chứa sulfate.

Read more…