Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.

Để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn:

Nhóm rau quả màu cam và vàng

Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân, chúng còn tốt cho làn da, mắt và tim. Nhờ hợp chất Beta carotene giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa. Nhóm này cũng giàu vitamin C, giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ngăn ngừa lưu trữ chất béo bụng hiệu quả.

Những loại rau quả thuộc nhóm này gồm: đu đủ, cà rốt, ngô, bí ngô, khoai lang, ớt vàng, cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon đưa vào khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả chứa nhiều dinh dưỡng mỗi ngày.

Nhóm rau màu xanh

Nhóm rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A và C, axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và tăng sự trao đổi chất. Axit folic giúp đảm bảo protein được chuyển hóa đúng cách, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể, làm giảm lưu trữ chất béo bụng.

Nhóm này bao gồm: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina. Đây là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chiến lược giảm cân, bạn có thể chế biến thành những món ngon như: luộc, nấu canh, ăn sống vào thực đơn hàng ngày.

=>>> Phương pháp giảm cân bằng nước đá

Nhóm rau màu trắng

Nhóm màu trắng được tô điểm bởi sắc tố anthoxanthins, có chứa hóa chất chống lại bệnh tật như allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và giảm lượng đường trong máu cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.

Đến với nhóm này bạn không thể bỏ qua bông cải trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng, khoai tây, tỏi. Với sự đa dạng này, bạn có thể chiên xào, nấu súp hay nấu kèm với nhóm rau quả trên tùy thích để góp phần phong phú thêm thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn.

Nhóm rau màu đỏ và màu tím

Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh để bảo vệ trái tim (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.

Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể chế biến chúng thành những món ngon như nướng, xào, luộc và nấu canh.

Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột

Nhóm này cũng cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân lành mạnh và đủ chất. Những loại như: đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô là một nguồn carbohydrate tốt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ăn uống lành mạnh là một phần khá quan trọng cho chiến lược giảm cân, nhưng để nhanh chóng đạt được kết quả có thể uống giảm cân Superior Fat Burner mỗi ngày. Sử dụng trong vòng một tháng bạn có thể giảm giao động từ 4-12kg an toàn và hiệu quả.

Read more…

Tôi muốn có má lúm đồng tiền để làm duyên, mong chuyên gia tư vấn giúp một phương pháp hiệu quả, an toàn mà trông vẫn tự nhiên. (Hà Hà)

Má lúm đồng tiền là một nét duyên của người con gái, giúp khuôn mặt thu hút và ấn tượng hơn. Nay với sự phát triển của công nghệ làm đẹp, kỹ thuật tạo má lúm đồng tiền trở nên đơn giản, đem lại hình thức tự nhiên hơn, khiến ai cũng có thể nhanh chóng sở hữu má lúm đồng tiền đẹp tự nhiên, duyên dáng.

Kỹ thuật tạo má lúm đồng tiền hiện đại không cần phẫu thuật, được thực hiện từ trong khoang miệng, can thiệp nhẹ nhàng, nhanh chóng không gây đau, không để lại sẹo, không mất thời gian nghỉ dưỡng, an toàn và hiệu quả duy trì lâu dài.

Kỹ thuật được thực hiện theo quy trình sau:

Bác sĩ tư vấn, đánh giá tình trạng khuôn mặt và má để xác định nếu có lúm đồng tiền trên má có đẹp và hợp lý hay không. Sau đó, bạn sẽ được đo, vẽ và đánh dấu vị trí sẽ tạo lúm đồng tiền.

Bác sĩ nhấn thử lúm má, khách hàng tự quan sát và cảm nhận xem hình thức của lúm đồng tiền sau khi làm có đẹp và phù hợp không trước khi quyết định có thực hiện kỹ thuật.

Bước tiếp theo, bạn sẽ được sát khuẩn vùng mặt, khoang miệng; gây tê tại chỗ bằng Lidocain 1%. Bác sĩ sẽ khâu đính mặt trong da má với cơ cười để tạo thành liên kết cố định da - cơ, liên kết mới sẽ ổn định sau khoảng một tuần, lúc này má lúm sẽ xuất hiện khi nói, cười. Thao tác cuối cùng, bác sĩ sẽ sát khuẩn và băng kín.

Kỹ thuật được thực hiện trong khoảng 20 phút, nhẹ nhàng và đơn giản, không đau, không để lại sẹo và không sưng tấy, do đó, bạn có thể về nhà ngay, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Sau khi thực hiện kỹ thuật bạn sẽ uống thuốc kháng khuẩn, chống viêm thực hiện chế độ ăn mềm và súc rửa miệng đều đặn trong vài ngày đầu.

Mặc dù lúm đồng tiền có thể duy trì được hiệu quả lâu dài, nhưng nếu bạn cảm thấy má lúm đó không còn hợp với mình, bác sĩ có thể giúp phục hồi, đưa má bạn trở lại hình thái ban đầu. Đây chính là ưu điểm của phương pháp tạo lúm này.

Read more…

Dầu gội đầu khô, xịt dưỡng thể, phấn mắt... là những thứ bạn hoàn toàn làm được từ các nguyên liệu đơn giản.

1. Mặt nạ 

Công thức cho mặt nạ thật sự đơn giản và thậm chí có thể… ăn được. Nghiền một quả táo cỡ vừa rồi trộn thật đều với năm thìa cà phê mật ong. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và thư giãn trong 10 phút trước khi rửa lại bằng nước lạnh. Mặt nạ này thích hợp cho da dầu và hay bị mụn, kiểu da dễ bị ảnh hưởng nhất trong mùa hè nóng bức.

2. Kem cạo lông 

Với công thức này, bạn cần một bánh xà phòng không mùi làm từ glycerine. Nấu chảy trong nồi rồi thêm vào nửa thìa canh tinh dầu hoa hướng dương và trộn đều. Sau khi nguội bớt, cho hỗn hợp vào hộp hay bát để đông lại và dùng dần. Bạn sẽ không phải tốn công mua thêm kem cạo vào dịp hè này. 

3. Dầu gội đầu khô 

Dầu gội đầu khô là phát minh "chữa cháy" tiện dụng nhất dành cho phái nữ. Mùa hè này, bạn có thể tự chế một loại tại nhà để dùng dần. Chỉ cần trộn 150g bột ngô thô cùng 30 giọt tinh dầu chanh và 20 giọt tinh dầu thầu dầu. Dùng hỗn hợp này thay cho dầu gội sẽ giúp hấp thu rất tốt chất dầu nhờn dư thừa trên tóc và da đầu mà không cần phải gội. 

4. Phấn màu đồng 

Chọn một hộp phấn đã dùng hết, cho bột quế và đường tinh vào, lượng tùy thuộc vào sắc thái màu đồng mà bạn mong muốn. Cuối cùng chỉ cần nhỏ một ít tinh dầu hay glycerine để kết dính chúng với nhau là được. 

5. Xịt dưỡng thể 

Đây sẽ là một món đồ tự chế đắc lực, hỗ trợ bạn luôn giữ cơ thể được tươi mát trong các hoạt động ngoài trời. Chỉ cần hỗn hợp tinh dầu hạt phỉ, tinh dầu chanh và nước cốt dưa chuột theo tỷ lệ tương đương nhau, hòa cùng một cốc nước và cho vào chai dạng xịt mang theo bên mình. Lưu ý rằng việc dùng nhiều loại tinh dầu cùng lúc cần được cân nhắc ở những đối tượng có làn da nhạy cảm.

6. Phấn mắt

Bạn có thể tự chế loại phấn mắt theo màu yêu thích cực kỳ đơn giản mà chỉ cần hai nguyên liệu: bột màu thực phẩm và phấn em bé. Phối màu sắc như thế nào hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, từ đó bạn có thể sở hữu cả bảng màu rực rỡ dùng suốt mùa hè.

Read more…

Ủ tóc qua đêm bằng mặt nạ nhiều dưỡng chất chính là cách chăm sóc tóc hoàn hảo.

Nếu bạn có quỹ thời gian ít ỏi thì chỉ cần ủ tóc trong khoảng từ 15 – 20 phút cũng cung cấp được phần nào dưỡng chất cho mái tóc. Tuy nhiên, để có hiệu quả sáng khỏe nhất thì liệu pháp ủ tóc qua đêm sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Nếu như tóc của bạn sử dụng hóa chất quá nhiều thì hình thức ủ tóc qua đêm sẽ là cách để bạn giảm căng thẳng, phục hồi và giúp thấm sâu dưỡng chất vào tận sâu trong lõi tóc.

Cách ủ tóc qua đêm

Để ủ tóc qua đêm, bạn cần gội đầu thật sạch, thấm khô khoảng 70% và xoa hỗn hợp dưỡng lên tóc.

Trước khi chụp mũ nilon lên đầu hãy dùng mười đầu ngón tay mát xa và ấn huyệt để giúp máu được lưu thông tốt hơn và dưỡng chất có thế ngấm vào tóc. Bạn không nên sử dụng lược vì có thể gây tổn thương cho mái tóc đang trong tình trạng ẩm ướt.

Sau đó, bạn sử dụng một chiếc khăn khô hoặc mũ nilon chụp lên đầu và để như thế qua đêm rồi mới xả lại bằng nước lạnh.

Đối với những loại mặt nạ có thành phần là dầu thì bạn nên gội lại tóc với một chút dầu gội đầu để tóc không bị bết.

Các loại mặt nạ thường sử dụng để ủ tóc qua đêm

Hỗn hợp sữa và mật ong

Đây là một trong những công thức đơn giản mà hiệu quả để bạn xóa tan dấu hiệu mệt mỏi cho mái tóc với chỉ hai thứ dưỡng chất là sữa và mật ong. Bạn chỉ cần trộn một phần mật ong với năm phần sữa tươi. Sau đó thoa đều lên máu tóc. Chụp mũ nilon lên tóc và cảm nhận mái tóc mềm như lụa và tơi nhẹ sau khi xả tóc lúc ngủ dậy.

Dầu oliu và lô hội

Dầu oliu để chăm sóc nên chọn dầu extra de virgin hoặc dầu oliu chuyên dụng cho tóc. Bạn lấy khoảng một chén dầu oliu trộn cùng một lòng đỏ trứng gà và phần ruột của lá lô hội. Sau đó, bạn hâm nóng hỗn hợp lên rồi thoa vào tóc khô. Các bước còn lại tiến hành như hướng dẫn ở trên.

Dầu dừa, lòng trắng trứng

Loại mặt nạ này đặc biệt phù hợp với mái tóc khô. Bạn chỉ cần trộn hai thìa dầu dừa, ba thìa lòng trắng trừng với nhau. Nếu mái tóc bị hư tổn do dùng quá nhiều hóa chất, bạn có thế sẽ phải ủ hỗn hợp này trong vài ngày liên tiếp để tóc phục hồi.

Dầu argan và bia

Dầu argan được coi là vua dầu dưỡng tóc bởi nó rất nhẹ, dễ thẩm thấu và có rất nhiều dưỡng chất. Trong khi đó bia giúp tóc sáng bóng, mềm mại.

Để chế hỗn hợp mặt nạ này bạn cần trộn ba thìa dầu argan,  ba thìa bia với một quả trứng gà và hai thìa mật ong.

Chuối và vitamin E

Bạn hãy bóp vỡ hai viên vitamin E để trộn với nửa quả chuối cùng vài thìa sữa tươi và một thìa mật ong để chế mặt nạ dưỡng ẩm sâu cho tóc.

Chống lão hóa bằng mặt nạ bí đỏ

Giàu chất chống oxi hóa và khoáng chất, bí đỏ là một trong những nguyên liệu tuyệt vời để chế ra thứ mặt nạ dưỡng tóc hoàn hảo. Hãy bắt đầu thứ mặt nạ yêu thích với hai thìa mật ong trộn đều cùng bí đỏ luộc sơ nghiền nhuyễn.

Bơ, sữa chua và chuối

Hỗn hợp của ba thứ thần dược dưỡng tóc này đặc biệt phù hợp với những người sở hữu mái tóc quá dầu. Nghiền nhuyễn hai loại quả và trộn với sữa chua và thoa lên tóc, để qua đêm và xả kỹ với nước sau khi ngủ dây.

Read more…

Đắp mặt nạ dưỡng da là điều cần thiết để cho người phụ nữ có một làn da đẹp mịn màng, nhưng việc đắp mặt nạ dưỡng da đúng cách, không phải ai cũng biết.

Không nên đắp quá lâu

Nếu bạn đắp mặt nạ dưỡng da quá lâu. Lớp da mặt bạn dễ bị khô và mất đi độ ẩm tự nhiên. Bên cạnh đó đắp quá lâu khiến da như bị khít chặt lại và dễ tạo thành những nếp nhăn mới. Còn nếu đối với lạ mặt nạ có tính tẩy rửa mạnh, đắp lâu sẽ khiến bạn dễ bị dị ứng và mẫn ngứa.

Tốt nhất là bạn nên đắp mặt nạ khoảng 15-20 phút. Những loại quả có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10-15 phút.

=>>>  Cách trang điểm cho da mụn

Chọn loại mặt nạ phù hợp với da mình

Nhiều người nghe bạn bè, những người xung quanh mách bảo đắp mặt nạ dưỡng da này tốt, loại kia có công dụng nhanh,...Mà không tìm hiểu tình trạng da của mình. Vì vậy mà nhiều người làn da không đạt được hiệu quả như mong muốn mà còn bị nổi mẩn, ngứa sau khi đắp.

Người có làn da khô nên chọn trái cây chứa chất béo hoặc trộn thêm dầu ô liu, sữa để bổ sung chất béo và độ ẩm cho da, giúp da không bị hằn nếp nhăn, lão hóa sớm. Nếu da có nhiều tế bào chết, nên đắp mặt nạ bằng dầu ô liu có thêm vài giọt chanh hoặc khoai tây hấp chín nghiền nhuyễn trộn váng sữa hay dâu tây nghiền nhuyễn trộn sữa tươi nguyên chất không đường.

Người có làn da nhờn nên dùng các loại trái cây có vị chua và không vị. Khi đắp dưa leo, cần chờ khi nước trong lát dưa leo ráo hẳn, sau đó bóc ngược từ dưới cằm lên (bóc từ trên xuống dễ gây sệ da, lão hóa sớm).

Đối với người có làn da hỗn hợp, vùng chữ T bị nhờn, các cùng da còn lại bình thường, nên chăm sóc như da nhờn. Như vậy, nên dùng các loại trái cây không vị, trộn với sữa là tốt nhất.

Đối với những người có làn da nhạy cảm, nên thử trước khi đăp lên mặt.

Không nên đắp quá dày

Khi bạn đắp mặt nạ dưỡng da với một lớp dày cộm, sẽ làm cho nhiệt độ bề mặt da tăng lên, lỗ chân lông mở rộng hơn, ngăn cản quá trình bốc hơn nước trên bề mặt da. Tình trạng này kéo dàu trong thời gian đắp tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn đi sâu vào lỗ chân lông, tạo cơ hội cho mụn trổi dậy. Vì vậy tốt nhất là các bạn nên đắp một lớp mỏng mặt nạ và trước khi đắp hãy nhớ rửa mặt cho thật sạch.

Rửa mặt trước khi đắp

Trước khi đắp mặt nạ bạn nên rửa mặt đến cổ bằng nước thường cho sạch bụi bặm, không dùng xà phòng.

Nên đắp xuống vùng cổ

Nên đắp xuống cổ cho mặt và cổ được hài hòa, tránh tình trạng da mặt sáng đẹp, còn da vùng cổ thì sần sùi.

Không nên đắp hằng ngày

Chăm sóc da thường xuyên là một thói quen tốt của mỗi phụ nữ, tuy nhiên việc sử dụng mặt nạ để dưỡng da mỗi ngày lại không được khuyến khích. Trên thực tế, làn da của bạn rất mong manh, đắp mặt nạ thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ trên bề mặt da khiến da bạn mất khả năng chống lại những tác động môi trường, dễ bị tổn thương. Đặc biệt đối với làn da nhạy cảm có thể dẫn đến mẩn đỏ và các triệu chứng khác.

Tốt nhất là đắp mặt nạ 2 hoặc 3 lần/tuần để có một làn da đẹp và khỏe mạnh

Read more…

Chăm sóc vòng một là rất cần thiết với mọi phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào. Chăm sóc vòng một tốt không chỉ giúp cho những người phụ nữ đẹp hơn mà còn khỏe. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn chăm sóc vòng 1 tốt nhất.

1. Không khoanh tay trước ngực

Đây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ. Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông máu và chảy xệ vòng 1.

Đứng một cách thoải mái tự nhiên và để 2 tay duỗi tự nhiên, vươn vai lúc mỏi mệt … là những tư thế tốt nhất để chăm sóc vòng 1.

2. Mặc áo ngực phù hợp

Áo ngực không phù hợp khiến núi đôi trông xấu hơn. Mặc áo ngực không đúng cách có thể gây tổn thương mô mềm hoặc rách dây chằng. TS. Kulkarni cảnh báo rằng áo ngực chật hoặc không vừa có thể hạn chế lưu thông máu và cung cấp không khí, gây tích tụ các chất độc ở ngực, có thể dẫn đến ung thư vú. Bạn nên chọn áo ngực đúng kích cỡ và vừa khuôn ngực để chăm sóc vòng 1 của mình.

3. Ăn càng nhiều rau cải càng tốt

Rau củ họ Cải rất giàu indole-3-carbinol, có khả năng kiểm soát tốt loại estrogen gây ung thư vú ở phụ nữ. Rau cải còn chứa sulforaphane – giúp kích hoạt enzim pha 2, từ đó ngăn ngừa hiệu quả ung thư vú.

4. Không cong lưng

Tư thế này có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống vùng thắt lưng, gây ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu, và sự phát triển của các cơ ngực.

Do vậy, khi mỏi lưng, tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và dựa vào tường để lấy lại cân bằng cho cơ thể.

5. Thoải mái khi ngủ

Khuyến cáo cuối cùng của TS. Kulkari là không nên mặc nội y khi ngủ. Khi đi ngủ, bạn nên mặc bộ đồ ngủ thoải mái.

6. Massage
Massage khiến máu lưu thông tốt, đánh thức các dây thần kinh, tăng khả năng bài tiết độc tố. Massage 15 phút mỗi ngày giảm bớt nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới. Xoa bóp đúng cách còn giúp chị em nâng cấp vòng một, tránh tình trạng “sập xệ”, méo mó.

Giải pháp: Khi massage, dùng ngón tay xoa nhẹ từ nhũ hoa, rồi di chuyển theo hình xoáy ốc xuống bầu ngực. Ban đầu xoa theo chiều kim đồng hồ, sau ngược lại và cứ thay đổi như vậy trong vòng 15-20 phút.

Tránh dùng nước quá nóng khi tắm vì hơi nóng sẽ làm mềm phần da xung quanh vùng ngực, dẫn đến chảy xệ. Do vậy sau mỗi lần tắm, bạn có thể dùng một chiếc khăn lạnh lau vào ngực và làn da xung quanh ngực

7. Tự kiểm tra

Ung thư vú không còn là vấn đề sau mãn kinh nữa. Kiểm tra thường xuyên sẽ cảnh báo bạn trước khi mọi thứ trở nên trầm trọng. TS. Kulkarni cho biết nếu thấy u cục khi mát-xa ngực thì bạn nên đi khám bệnh. U cục đó có thể là một khối u. Nếu núi đôi hoặc núm vú của bạn rất mềm, bạn có thể bị viêm.

Read more…